孕妇补充铁有什么好处

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由于生理的变化孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血多见，孕妇补血成为亟待解决的问题。那么孕妇补充铁有什么好处呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
孕妇补充铁片可以预防贫血。铁是身体必须的矿物质，对孕期的健康起着重要的作用。我们可能无法从日常饮食中获取足够的这种矿物质，铁的缺乏是孕妇怀孕期间常见的营养缺乏问题之一，缺铁性的贫血严重威胁着孕妇和胎儿的健康，据医学调查，我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可以高达50%左右。如果孕妇怀孕期间的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，母体内长时间缺乏营养势必会对胎儿的生长发育造成不良的影响，肯能使宝宝出现早产。出生体重低。新生儿死亡的风险增加。
食物中含铁丰富的有动物肝脏、羊肝、鸡肝、猪肝、肾脏(牛羊肾脏);瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、苜蓿芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多。干果有核桃，黑芝麻，其它如海带、紫菜、红糖、芝麻酱、蘑菇、黑木耳、也含有铁。
在选择含铁多的食物时要注意几点：
1.尽量采用含铁量多、吸收率高的食物，鱼、猪肝、瘦肉、猪血符合这两个条件。植物性食物中以大豆制品较好，吸收率可达7%，另外黑木耳、海带中含铁量也很高。
2.粮食中的杂粮如小米、玉米、高粱面粉等的含铁量及吸收率都比大米高3.深色绿叶或黄红色蔬菜如菠菜、油菜、芹菜含铁量都不低,如果与瘦肉同煮食,可促使吸收。4.水果和新鲜蔬菜含丰富的维生素c,烹调时注意尽量避免维生素C损失过多,饭前适当吃些水果,都有助于食物中铁的吸收。
即使没有怀孕，身体也需要铁元素的原因：铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞的蛋白质，负责将氧气输送到身体的各个细胞。铁是构成肌红蛋白(这种蛋白质能帮助人体把氧气输送到肌肉)，组成胶原蛋白(骨骼、软骨以及连接组织中的一种蛋白质)和多种酶的重要元素。怀孕后身体的血液量会比平时增加将近50%，因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是孕中期和孕晚期。
中国营养学建议怀孕的妈妈，每天摄入铁的量在35毫克-45毫克左右。
很多准妈妈在刚怀孕的时候没有足够的铁来满足身体的需求，饮食中摄取的铁不足，可以补充铁质叶酸片，铁质叶酸片的成份：铁10毫克、叶酸200微克、维生素C30毫克、菠菜浓缩素35毫克，还有30毫克的维生素C。
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