养生--寒体质
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发布时间：16小时前
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时间：13小时前
平时可以温阳补气茶或枸杞首乌鸡汤调理，并多做甩手、踢脚动作，纾缓手脚冰冷的问题。
冬季手足冰冷是许多人都有的经验，尤其以妇女、幼儿及老年人比较常见。若因气温低、手脚冰冷，一进入室内温暖的地方就会很快的回温，大部分不属病态；但手脚若一直冰冷，则反映了身体机能出现问题。
中医认为，四肢由阳气温养，若患者血虚，阳气不足，不能温养四肢，甚至寒气入侵筋脉，就出现四肢冰冷现象。
四肢冰冷的原因是吃太多寒凉冰品饮食、寒凉性药物、或缺少运动、情绪失调，以及先天遗传体质因素。这些因素都会使身体代谢失调，血液循环障碍，血气无法充盈四肢末梢，造成手脚冰冷。
中医可分成以下证型辨证论治：
●阳虚型：怕冷、气短、自汗、下肢水肿、手脚冰冷、记忆力减退、性功能减退、月经不调，可用真武汤、济生肾气丸加减。
●气血两虚型：头晕、心悸、胸闷、失眠、健忘、月经不调、手脚冰冷，可用十全大补汤加减。
●气滞血淤型：颈肩酸痛，腰酸背痛，手脚冰冷或麻木，皮肤干燥没有光泽，月经色暗红，或有血块，可用桂枝茯苓丸加减。
●肝郁气滞型：口干口苦、四肢冰冷、焦虑烦躁、心烦失眠、便秘或腹泻、胃部胀满、食欲不振、月经周期不规则、经痛、经前乳房胀痛，可用逍遥散加减。
除了适当的中医药调理及补充营养，四肢常常抖动或甩手、踢脚，可促进血脉流畅，疏通经络；用来预防及舒缓怕冷、四肢冰冷、胃肠功能不佳、便秘、筋骨酸痛等身体不适，不失为一个简单有效的方法。
（本文作者为台北市立联合医院和平院区兼任主治医师 )
＊药膳调理：
●温阳补气茶材料：人参二钱、红枣五个、龙眼肉三钱、玉竹三钱、生姜一片。
用法：加水六百西西，小火闷煮十分钟即可饮用。 功效：补气温阳，适用于气血两虚型。
●枸杞首乌鸡汤材料：菟丝子三钱、女真子三钱、当归三钱、黄耆五钱、枸杞二钱、杜仲三钱、补骨脂三钱、桂枝二钱、黄精五钱、茯苓三钱、炒白术五钱、何首乌三钱、姜二片。
用法：将药材放入过滤袋中，加入鸡肉一起炖煮，加入盐、酒、麻油调味后，即可食用。
功效：补肾健脾、温阳益气，适用于筋骨酸痛、阳气不足。
若手足冰冷又有口干舌燥、大便干结或便秘、小便量少或色黄，表现出外寒内热的现象，属于阳气内郁在体内，不能达到四肢，因而手脚冰冷；除了温补药物以外，应与清热理气药物一同使用，避免火上加油。
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