在地上爬治腰间盘突出

发布网友发布时间：5小时前

共1个回答

热心网友时间：2024-12-12 18:38

说起腰椎间盘突出这个疾病，应该不少人都深有体会吧，因为在大多数人身上都存在腰椎间盘突出，而且在现代社会治疗腰椎间盘突出的方法也是五花八门。每一个人都可以根据自己不同需求来选择治疗方法，有一种方法就是在地上爬行来治疗腰椎间盘突出。但是在地上爬行真的可以治疗腰椎间盘突出吗?
当腰椎间盘突出让越来越多的患者深受其害时，它的治疗和锻炼也就引起越来越多人的重视。但适当的锻炼，对腰椎间盘突出症的治疗和恢复都有一定的帮助作用。那么，腰椎间盘突出症患者究竟应该怎么锻炼才好呢?下面，由专家给大家介绍几种锻炼法：
(一)挺腹疗法
每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖状态，达到适应状态。
(二)反后搓腰
将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10至15次，以感双侧腰部发热为度。
(三)飞燕式锻炼
俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两侧同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
(四)爬行锻炼
四肢呈爬行状，先后做腰上凸、腰下凹，侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，如爬行动物爬行，每天坚持30分钟。
(五)倒走锻炼
在走廊或空旷处倒倒走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
(六)团身运动
仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
温馨提示：我们在身体出现问题时，首先想到的治疗方法是药物治疗，这是很正常的，但是有的时候药物治疗无效我们就要进行其他治疗了。腰椎病也是如此。现在我们来了解腰椎病的治疗方法，根据病情选择适合自己的治疗方法。