我4l岁老是失眠有一点高血压,睡了又好醒,醒了再也睡不着了

发布网友发布时间：2024-10-22 16:06

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热心网友时间：2024-10-22 17:57

高血压属心身疾病，与人的压力、情绪、疲劳、不良的生活方式有关。失眠属心理疾病，与人的压力，心理活动增强有关。高血压者在坚持降压稳定血压的同时，一定要纠正不良的生活方式，饮食要清淡，如果能控制一天中饮食的含盐量在3-5克以下血压就会明显下降，同时要坚持运动健身，做到饮食量与运动相平衡，达到维持正常的体重。中年人压力大，面对来自各种生活工作等方面的压力，一定要懂得及时调整心态，及时做好心理平衡的调整，学会释放压力情绪，并重视劳逸结合，定时休息准时起床，保证充足的睡眠时间，建议高血压者在保证定额睡眠时间还要增加一小时的睡眠，这样有利稳定白天的精神情绪达到稳定血压。对于早醒性睡眠困难，在接受他，不烦躁，随遇而安，一般意识放松了，自然会恢复睡眠。