浅睡眠治疗方法

发布网友发布时间：2024-10-22 02:30

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热心网友时间：2024-10-23 18:19

浅睡眠也就是说部分患者在睡眠的过程中睡眠比较浅，受外界因素的干扰容易惊醒、做梦等。
浅睡眠可以从饮食、改变生活习惯、药物治疗或者物理康复治疗等多个方面进行干预，具体如下：
1、饮食治疗：可以经常多吃一些水果，如红枣等有助于睡眠的食物，在睡前可以喝一杯比较温的牛奶，用温水泡脚或者泡个澡等，也可以促进晚上睡眠的质量；
2、养成好的睡眠习惯：比如睡前不看手机、不打游戏、不喝含酒精的饮料和咖啡、不抽烟、不做剧烈的活动、不健身，如果要健身，起码要在睡前3-4个小时以上进行，通过这些睡眠习惯的养成，也可以进一步改善浅睡眠的状况，另外要规律睡眠，每天晚上定时睡觉，尽量减少午休的时间；
3、中成药物：比如甜梦胶囊、百乐眠、枣仁安神胶囊等；
4、物理治疗：通过经络磁刺激等物理刺激治疗，也可以改善睡眠浅的状况。