不用绳子的跳绳对减肥有作用么

发布网友发布时间：2024-10-22 09:57

共5个回答

热心网友时间：2024-11-09 22:39

我现在也正在跳绳减肥呢。我是天天跳。至于效果要看你怎么弄了。
我现在跳了6天，
减了4斤，一点也不含糊。
给你看看我的饮食+跳绳的方法。希望你有用。
你最好使用有绳子的，
几块钱买一根吧。
我晚上7点左右跳2000来个
费时大概45-50分钟，
你最好是跳慢一些，80-100每分钟，你可以跳几分钟就休息下，但是休息的时间不能超过1分钟。
你可以分为几组。
我是分成六组，每组300个，
其中这三百个我是第一100个双脚跳，第二百个左脚在前右脚在后，最后一百个相反（这样不会太累）
另外我要说明一下我的吃饭时间。因为工作原因，
我一般是在早上7天吃早餐，一个鸡蛋+一碗无糖燕麦片，
10点过会加餐，（本人是老师，在这个时间段办公室会提供饭菜）
一般就是半碗米饭+菜
，可以不用太限制，但是不能吃太撑。
2点半下班回家，自己做饭，回家可能会吃一个苹果，大概3点过做好饭就吃饭，最迟不能超过5点。
之后就不吃东西了，因为不饿，所以我晚上连水果都不吃。
每次吃完站30分钟以上，不能马上坐哦。
我就是这样吃东西+跳绳
6天减了4斤，
真的很多了，你算算一个月就能减多少了。
我的目标是一个月15斤，并且打算坚持并保持。你也加油吧！
对了
我跳绳的时候在肚子和手臂
大腿裹了保鲜膜，
虽然网上说不可取，但是我觉得还是有那么点效果，还好我不过敏。
你也可以尝试哦。
过敏的话就别裹了。
跳完了拉伸一下小腿，放松个十几二十分钟，
用手轻轻捶打小腿，保准你不会长肌肉

热心网友时间：2024-11-09 22:44

有的嘛，总是在运动，但是没有绳子坚持不了好久

热心网友时间：2024-11-09 22:38

朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事，容易与困难就看你自己的决心，决心的大小就决定这件事的结果，如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死的状态，我想你肯定能瘦下去，所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前，请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。要瘦下去的方法： 1。节制食量每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。择物而食很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 3。多运动不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了， 4。不要贪睡切记不要不睡或少睡，这样会反弹的，朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，最后我送你一句话不要以为当时你所谓的困难，会永久存留下去，也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯

热心网友时间：2024-11-09 22:45

跳的话也可以减。毕竟是运动。

可以尝试更多方式的运动。

热心网友时间：2024-11-09 22:38

可以，都是运动。但是瘦下来的同时记得按摩腿部，紧致你的肌肤。普通的乳液和霜都行。