体育疗法有助缓解男人遗精过频

发布网友发布时间：2024-10-22 09:53

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热心网友时间：2024-10-23 08:32

经常遗精对于男性来说是一件非常苦恼的事情，会对生活和工作产生一定的影响。对于有这种现象的男性朋友，可以尝试理疗，有助于缓解遗精现象。下面是一些简单易行的方法。

站立半蹲法

首先要挺胸，屈膝，做四分之一蹲(大腿小腿弯曲度120~140度)。向前看，双臂向前抬起，膝盖保持同一姿势，尽力向内夹紧，保持腿部、小腹和臀部高度紧张。半分钟后走几步放松肌肉再做。每天早晚各做一次。重复这样做，并设置次数。

举起双臂法

首先要仰卧，手臂伸直放在脑后，然后迅速抬起腿和手臂，让手和脚趾在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24~32次即可。根据自己的体力，可以反复做。

按摩穴位法

可以用双手和手指分别顺时针和逆时针轻轻按摩丹田穴(腹脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。通过按摩这两个穴位，可以帮助调节和改善性功能。

提肛运动

可以尝试每天晚上坐在床上做肛门收缩，每次可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气。动作要轻柔、缓慢、有节奏，用力要均匀。长期坚持会有很好的效果。

以上是缓解遗精的物理疗法。当然，理疗需要持之以恒的练习才能有好的效果。所以，如果你遗精频繁，不妨试试持之以恒的练习。