军人来多些:我站军姿腿有缝呀,要很用力才能并拢,坚持十几秒就...

发布网友发布时间：2024-10-22 08:17

共5个回答

热心网友时间：2024-10-22 08:54

首先你有一个错误` `就是不能在腿上用很大的力 ` 那样的话你真的坚持不多长时间而且累` 站军姿要自然！不是不用力而是巧力` 坚持是第一重要的` 习惯了之后就自然而然的保持标准军姿了再来说说你的腿的问题！人的小腿骨有自然弯曲的这和生理受力有关` 所以大家的小腿骨和不拢很正常！（当然瘦也是一部分原因）除非是O型或X型腿！再就是身体问题有很多病都会影响腿！我上初中的时候有个同学他的身体有病齐步走腿都不合格！就不用说正步或军姿了`` 所以你要先找到原因才好解决啊`！下面的方法你可以试一试！希望会对你有帮助！ 1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。

2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。

3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。

4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。

5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。

热心网友时间：2024-10-22 08:52

军人的威武军姿都是苦出来的，没有密诀

热心网友时间：2024-10-22 08:52

你是O型腿吧

热心网友时间：2024-10-22 08:53

长期方法就是晚上睡觉用木板之类的把两腿固定起来睡一段时间应急方法穿那种比较肥大的军裤然后用双面胶把裆缝沾起来基本上能管上哨的那段时间了

热心网友时间：2024-10-22 08:54

可以在午休，晚上睡觉是利用背包绳将双退绑住