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已有六块腹肌,怎么炼成八块

发布网友 发布时间:2024-10-22 08:16

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热心网友 时间:2024-10-22 08:37

平躺在沙发或床上,双腿夹在一起,尽量往上抬,身子和腿将近90度,双手去勾脚,如果够得到,把腿放低点,知道要用腹肌的力量够到。每天还要多做仰卧起坐,多做引体向上、撑双杠,辅助腹肌的力量。坚持半年,没问题的。
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