老人吃补钙的食物有哪些

发布网友发布时间：2024-10-22 09:38

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热心网友时间：2024-10-26 03:34

老年人补钙的食物主要来源于肉类、蛋类和奶类。进入老年，容易导致老年性骨质疏松症，骨质疏松症患者容易出现骨折，老年人骨折是致命的骨折，如股骨颈出现骨折，有些老年人会卧床不起，因此老年人需要补钙。
补钙的食物有以下几种：
1、肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉可以给老年人提供丰富的钙质；
2、蛋类：如鸡蛋，每天可以吃一个鸡蛋，补充优质蛋白质以及钙质；
3、奶类：每天可以喝200-300ml的牛奶，每100ml牛奶给老年人提供约100mg钙，所以多喝些牛奶也可以补钙。
老年人每天钙质的需要量约在1000mg左右，从食物中老年人可以摄取约700-800mg左右。由于老年人摄食量减少，胃肠道功能的吸收比较弱，所以有骨质疏松的老年人建议必要的时候补充钙元素，监测维生素D水平。如果老年人25-羟维生素D水平减少，影响钙质吸收，必要时要多晒太阳，进行室外运动，补充维生素D。

热心网友时间：2024-10-26 03:39