...了,每天都有坚持锻炼,虽然感觉身体肉紧了些,但是体重却一点都没减 ...
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发布时间:2天前
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热心网友
时间:2天前
体重没有减,没有什么大惊小怪的,你是减了脂肪,但是你的肌肉增加了啊,一边减一边加,体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了,肌肉已增长了,这个是好的结果,有什么好懊恼的。
热心网友
时间:2天前
体重不是唯一的衡量健身成果的标准。虽然体重没有减少,但是你的身体可能已经发生了很多其他的变化,比如:
1. 肌肉增加:锻炼可以促进肌肉生长,而肌肉比脂肪密度更高,所以即使体重不变,肌肉增加也可能导致你的外观上看起来更紧实。
2. 体脂率下降:健身可以促进身体的脂肪燃烧,即使你的体重没有减少,你的体脂率也可能已经下降了。
3. 身体水分含量变化:锻炼会导致身体水分含量变化,这可能会影响体重。比如,如果你在锻炼后没有及时补充足够的水分,你的体重可能会下降。
4. 饮食问题:如果你的饮食不合理,即使你每天都有锻炼,你的体重也可能会不减反增。所以,要注意饮食健康,适量摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
总之,不要只关注体重数字,还要关注身体其他方面的变化,比如肌肉形态、体脂率、身体围度等。而且,要坚持长期锻炼和健康的饮食习惯,才能获得长期的健康和身材变化。