发布网友 发布时间:2024-10-22 02:58
共4个回答
热心网友 时间:2024-11-19 03:43
蹲着跳阶梯,坚持,绝对有效果热心网友 时间:2024-11-19 03:41
双手向上摆动,两腿向上收缩热心网友 时间:2024-11-19 03:40
慢蹲起,90度深蹲热心网友 时间:2024-11-19 03:45
做蛙跳啊,每天都要坚持偶,分组做,一开始先少做些,慢慢加量。然后就是坚持了,有条件的话可以抗杠铃做深蹲,也是慢慢加。。。一般当地的高中学校就有杠铃器材,因为高中学校里有的有体育生。。