每天多睡1小时是不是更容易瘦下来?
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发布时间：2024-10-22 07:35
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时间：2024-11-07 11:54
随着大家健康意识的提高，肥胖的危害越来越明显，越来越多的人加入了减肥的队伍。但是减肥是一个典型的“说起来容易做起来难”。无论是运动减肥还是节食减肥，往往都需要长期的努力和坚强的意志力。但如果我告诉你，只要你每天多睡一个小时，你可以在3年内减掉20磅脂肪。你相信吗?每天多睡1小时，能减掉20磅脂肪吗?睡眠充足，你就能尝到“甜头《美国医学会内科杂志》:每天多睡1小时，三年内可减重12公斤该实验基于芝加哥大学医学博士Esra及其同事对80多名成年人进行的随机临床试验的数据，随后发表在《美国医学会内科杂志》上。
研究发现，在80多位成年人中，个性化的睡眠咨询使所有人每天的睡眠时间增加了1.2小时。一段时间后，由于睡眠时间的改变，饮食和日常生活受到影响，每人每天摄入的总热量减少了270千卡。换句话说，增加睡眠时间大大减少了这群人的热量摄入，按照这种趋势，每个人可以在三年内减掉多达12公斤的体重。因此，医生认为“睡眠减肥”不是不可取的，每天增加一小时的睡眠对控制体重有积极的效果。
由此可见，增加睡眠时间，保证你每天的睡眠质量，然后达到减肥的效果，似乎不是空想，但为什么增加1小时的睡眠可以改变你的体重，原因也是同样值得探讨的。每天多睡1小时，能减掉20磅脂肪吗?睡眠充足，你就能尝到“甜头”增加1小时睡眠能改变体重吗?也许是因为这三个原因原因1:睡眠改变了能量摄入的模式这也是Esra博士最喜欢的理论基础。通过增加一个小时的睡眠时间，受试者的早餐甚至午餐时间也会发生变化和变化，吃饭时间会缩短，卡路里摄入量会减少，随着时间的推移，体重也会发生变化。衰退将会发生。
同时，医生还表示，这样轻微的卡路里摄入量的减少对于大多数人来说更容易接受，也不会对人体健康产生负面影响，所以极力推荐。
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时间：2024-11-07 11:51
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时间：2024-11-07 11:59
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时间：2024-11-07 11:55
