我男生1米65爸爸1米58爸爸妈妈才1米50我是不是不会怎么长了_百度...
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发布时间：2024-10-22 07:51
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热心网友
时间：2024-11-19 00:16
二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
25岁之前快速长高的方法
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果
4、早餐不能省掉
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯
运动加营养:长高不是梦想
热心网友
时间：2024-11-19 00:20
热心网友
时间：2024-11-19 00:21
热心网友
时间：2024-11-19 00:23
如果还处于十几岁的青春发育期，你完全有可能继续长高。如果已经二十多岁了，要长高可能就不太容易了。
想要长高，首先是要注意补钙，平时可以多喝纯牛奶，多吃蛋白含量高的食物。也要注意少吃油炸食品，碳酸饮料等垃圾食品。
其次要保证睡眠时间，睡眠不足容易长不高。
最后，可以多做运动，一般来说，跳跃性的运动更容易长高，比如打篮球，跳高之类的。
关键还是要你自己有意识地去行动，加油，现在生活水平提高了，男孩子长到一米七以上应该还是比较简单的。
热心网友
时间：2024-11-19 00:17
1.对于长身体阶段的孩子，只要正常吃饭就能够补充身体所需要的能量，因此对于宝妈来说不可盲目吃补品！
2.保证充足的睡眠时间和睡眠质量是能够促进身高生长的，因为对于人来说在睡眠状态尤其是深度睡眠状态是生长激素是分泌最多的时候，而生长激素的分泌则和孩子的身高生长呈一定的比例。
3.适当的进行户外锻炼也是有必要的，因为户外锻炼的过程中能够促进身体的血液循环，使骨骼生长更加旺盛一些，并且适当的户外运动也能够促进阳光的照射，促进身体内钙元素的吸收，这对于身高的生长也有很大的帮助！
4.如果长期处于紧张焦虑的状态时，就会影响身体的内分泌，当这时候生长激素分泌受到抑制的时候，就会影响身高了，因此要想促进身体长高，不妨试着适当的减压营造一个轻松愉快的氛围，这对于身体的身高生长和生长激素的分泌都有一定的促进作用！
