我身高158.0 体重145.8斤女 29岁

发布网友发布时间：2024-10-22 07:53

共4个回答

热心网友时间：2024-11-08 11:17

建议你,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守用青叶汁调理和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,

热心网友时间：2024-11-08 11:17

最科学最有效的就是节食运动制定节食食谱。你要是不能坚持一年就别谈什么减肥了。或者直接花钱去报一个半年封闭式的减肥中心

热心网友时间：2024-11-08 11:18

锻炼啊，跑步跳绳啊

热心网友时间：2024-11-08 11:18

我也158.0我120现在瘦了有100斤追问请问您是怎么瘦的？用什么方法瘦的？

追答我在喝咖啡减肥，OS的

我身高158.0 体重145.8斤 女 29岁

我身高158.0 体重145.8斤女 29岁