有4年没练舞蹈了,原来有8年基础,大腿撕裂痛,怎么练习开大腿呢,,

发布网友发布时间：2024-10-22 07:32

共2个回答

热心网友时间：2024-11-05 04:25

建议你做好热身的运动和准备！因为我和你一样，很长时间不练了~
刚开始会很疼的，而且如果你第一天练完之后不放松，第二天有可能会造成肌肉拉伤！所以第二天会比第一天疼很多的！所以，你还是循序渐进~每天练一点
软开度不是一天两天就可以的……要持之以恒！
先从压腿开始，前，旁，后，脚背，肩膀，腰，每天都要活动到！
哪怕每天时间长一点，但是过几天时间就会越来越短的！
要坚持住疼痛……可以边听音乐边练，那样可以分散注意力！
还有就是每天连完之后都要把全身放松一下！否则第二天保证你起不来床！
希望可以帮到你，祝你成功

热心网友时间：2024-11-05 04:26

既然有基础。就应该知道以前是怎样练过来的。压腿每天压就可以了。但不用太过，循序渐进，不然第二天腿会很疼很疼，有两三天都不能压。踢腿之类的练习也要坚持。等基本上压腿可以肚子贴到大腿再面对着墙壁练横叉。双手放屁股后面往前推，感到痛再停下来坚持十分钟。