四五节腰间盘突出怎么矫正

发布网友发布时间：2024-10-22 07:11

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热心网友时间：2024-11-10 04:29

四、五节腰椎间盘突出怎么矫正，具体如下：
第一、可以定期做腰椎牵引，一个星期可以做2-3次的腰椎牵引，做腰椎牵引有利于撑开椎间盘间隙使得椎间盘松弛，可以使得突出的椎间盘复位。
第二、可以多做做伸展运动，有规律的腰部伸展运动可以增加腰肌的力量、增强腰椎的稳定性，从而减少腰椎间盘突出带来的腰痛的症状。
第三、可以做飞燕式的动作，要去找一张硬床趴在床上，肚子贴着床，头和脚有规律地向上抬，一天可以做4-6次，每次可以做10-20分钟，也有利于缓解腰椎间盘突出的症状和椎间盘的复位。

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