...一碗米饭一些西红柿鸡蛋黄瓜之类的菜,晚上米汤加凉拌

发布网友发布时间：2024-10-22 07:46

共3个回答

热心网友时间：2024-10-23 03:15

1、做适当的有氧运动
2、适当减少晚餐。不吃主食，只吃蔬菜生吃
3、早餐吃好，鸡蛋、之类。
4、午餐，吃白肉：鸡、鱼……可食牛排。
5、多喝水，不喝粥、汤、面食。
6、还可以搭配针炙。如果方便的话。这样一个月下来10~20都可以减下来的！贵在坚持！祝你成功！
还有一个坐着的健身操，在看电视的时候也可以做。1、两腿伸直，坐直，伸两臂，左手心向外翻。右手心向左手方向，握好。2、转向向左，重复20次。再换手方向，向右转体同样次数。每天两次，排便通畅，可以减小腹。如上班路程在20分钟内建议步行。

热心网友时间：2024-10-23 03:15

10-15斤左右瘦的太快反而不健康了

热心网友时间：2024-10-23 03:17

1、早中晚不要吃油腻的
2、没一顿吃到饱就Ok，不能明明吃撑了，还继续吃
3、不吃零食，不喝饮料、冷饮
4、饭后半小时不要坐下，不要躺下。饭后进行慢走，散步
5、如果运动的话，可以尝试垫脚尖，或者广场舞（不是剧烈运动，好学，方便）。
6、坚持的话，2个月应该能瘦个7、8--10+斤
我就是这样