怎么有个好的睡眠?我是明明睡了,醒来还是困
发布网友
发布时间：2024-10-22 07:45
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热心网友
时间：2024-11-08 09:05
追答一天24小时，睡觉时间不超过10小时。我一般晚上10点睡，6、7点醒。然后吃完中饭睡个1小时午觉。仅供参考啦～
热心网友
时间：2024-11-08 09:05
我从书上学的一个解困方法，我用了好几年，确实很有效果:
解困的方法是多休息，多休息并不是说一下睡七八个小时。而是分数次小休。一下休息几个小时，不如分段休息效果好。正常的8小时睡眠除外。
比如学习1个小时，就睡上10到20分钟。然后再学习。只要感觉困，就休息，但时间不能长，半个小时内为好，时间长了，反而感觉更困，因为时间长了，你的脑会进入深度睡眠，你强行醒来的话，感觉就很不好。因此你最好有个定时钟。我就是这样的。现在养成习惯了，只要睡上20分钟，就会自然醒来，然后感觉精神很好，学习效率很高。据说二战巨头丘吉尔就用这种方法。
后来我看了一本研究脑的书，也是持这种观点，因为脑吸收新信息是有限量的，一但达到限度，就需要时间来进行整理，储存。这时会自然的产生困感，此书建议。每学习20分钟，休息20分钟，人脑效率是最高的。休息并不是一定要睡觉，只要做些与你学的东西无关的事就好。比如散步，玩些轻松的游戏，做些无关的轻松的工作或其他学习，就是使用脑的不同部分，比如学习英语，用的左脑，累了，你可以改成画画，因为画画用的是右脑。
希望对你有用。我以前学习困了，会拼命撑住，洗冷水脸什么的，因为我定了学习计划的，比如中午要学几小时，才能睡午觉，晚上看到几点，才能休息，不到时间我就死撑。结果发现很辛苦，而且效率差得不得了，常常看着看着，不知道看哪里去了，或者看到后面，却忘了前面讲了什么，学习，记忆效果都很差。
后来采取的新方法，虽然感觉睡了很多，但学习效率却提高很多倍。
最后建议，书房装潢最好不要用蓝色，绿色这类的颜色，这些颜色有催眠效果，在卧室很好，可以帮助睡眠。但学习的地方就不合适。
热心网友
时间：2024-11-08 09:06
你心里有太多的事情无法诠释
你不知道该想谁倾诉
所以就一直把你放在心里
慢慢地就形成了一种压力
还有
你其实还有很深的孤独感吧？
以及自卑，不自信的感觉
试着多去赞美自己一些
才可以好好地爱自己
在平常空闲的时间多去参加一些有意义的活动
让日子更加充实一点
就不会再有那么多不安的感觉了
在遇到心烦无法解决的事情时
可以向你周围的朋友倾诉一些
或许他们也是很愿意帮助你的
其实
声并没有你想的那么糟糕
对吗？
