谁知道降血糖良方
发布网友
发布时间：2022-05-07 21:31
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-01 13:13
降血糖关键在于2个方面，一是要“管住嘴”；二是要“迈开腿”。
管住嘴：即要注意饮食方面。高血糖患者不宜多吃白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食、苹果、梨、桃、蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆等含糖量高的食品。不过高血糖患者可多吃一些像燕麦、玉米面、胡萝卜、黄瓜、柚子、山药、大豆、芹菜、苦瓜、苦荞等食物。
用苦荞泡茶喝能有效降低血糖。据《千金要方》《中药大辞典》记载：“苦荞可安神、活气血、降气宽肠、祛积化滞等”。长期饮用，可改善身体状况，降低三高（高血糖、高血压、高血脂）的发病率，能有效防治糖尿病，并且具有一定的抗癌效果。食用方法：1.直接泡茶喝，泡完后茶渣可以嚼着吃；2.煮饭吃；3.加入热牛奶中；4.煮糖水吃；5.加入茉莉花或者菊花茶中饮用。
食用全粒谷物，燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。还要饭后睡前可以喝一杯（玉清龙须），因为这种的是有可降血糖的绞股蓝制成。
迈开腿：步行、骑自行车、打太极、游泳等。多锻炼身体，保证睡眠，保持一个良好的心态。
热心网友
时间：2022-07-01 13:13
