有没有什么营养又健康的汉堡?

发布网友 发布时间：2022-05-07 21:23

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热心网友 时间：2023-11-13 22:24

鸡蛋汉堡，里面有面粉，鸡蛋，虾仁，盐以及一些调味品，含有丰富的蛋白质，并且老少皆宜。

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

某问答社区有一个问题，叫做“汉堡里有荤有素，为什么还被认为是不健康的？”，其中获赞最多的答案认为“任何单一的一种食物都不能提供一个0.5岁以上的人类所需的全部营养。所以，不光是汉堡，任何食物单独吃、长期吃，都是不健康的。最方便快捷又靠谱的方法，是多种食物搭配，平衡膳食。”，这个结论Nutrilism营养主义并不同意，因为即使是营养专家也几乎不可能随意通过食物搭配就能完美满足每日营养需要。此答主又“魔改”了一个所谓的“符合膳食指南最起码要求而肉占比例尽可能最大的“健康汉堡””，今天我们就来分析一下这个所谓的“健康汉堡”的营养成分，看看它能不能撑得起“健康”二字。

说明：

1.本文只分析营养成分，不介绍具*作方法，具*作方法请参考来源。

2.所有食物营养含量数据以美国农业部数据为准，因为中国食物成分表中数据错误太多，而且数值不全。

3.所有营养摄入量以中国标准为准。

4.某些数据不完整，实际营养含量可能高于表中数据

5.每份营养与2000Kcal营养系数：2000/每份原始热量

6.每份原始营养摄入值折合为2000Kcal热量摄入值后/NRV,小于100%为缺乏营养，以红色表示，大于100%为足量营养，以绿色表示。

7.每份原始营养摄入值折合为2000Kcal热量摄入值后/UL，大于100%为过量营养，以*表示。

8.我们只列出碳水化合物，蛋白质和脂肪的比值，饱和脂肪和胆固醇的数量，但是不作为评价依据，原因是不想引起升酮饮食方案和常规饮食方案的争论。我们认为蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例并不重要，计入总热量摄入即可，只要保证热量摄入不超标，各项营养摄入不缺少即可。

成品图片：转自知乎

食

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

鸡蛋汉堡，里面有面粉，鸡蛋，虾仁，盐以及一些调味品，含有丰富的蛋白质，并且老少皆宜。

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

某问答社区有一个问题，叫做“汉堡里有荤有素，为什么还被认为是不健康的？”，其中获赞最多的答案认为“任何单一的一种食物都不能提供一个0.5岁以上的人类所需的全部营养。所以，不光是汉堡，任何食物单独吃、长期吃，都是不健康的。最方便快捷又靠谱的方法，是多种食物搭配，平衡膳食。”，这个结论Nutrilism营养主义并不同意，因为即使是营养专家也几乎不可能随意通过食物搭配就能完美满足每日营养需要。此答主又“魔改”了一个所谓的“符合膳食指南最起码要求而肉占比例尽可能最大的“健康汉堡””，今天我们就来分析一下这个所谓的“健康汉堡”的营养成分，看看它能不能撑得起“健康”二字。

说明：

1.本文只分析营养成分，不介绍具*作方法，具*作方法请参考来源。

2.所有食物营养含量数据以美国农业部数据为准，因为中国食物成分表中数据错误太多，而且数值不全。

3.所有营养摄入量以中国标准为准。

4.某些数据不完整，实际营养含量可能高于表中数据

5.每份营养与2000Kcal营养系数：2000/每份原始热量

6.每份原始营养摄入值折合为2000Kcal热量摄入值后/NRV,小于100%为缺乏营养，以红色表示，大于100%为足量营养，以绿色表示。

7.每份原始营养摄入值折合为2000Kcal热量摄入值后/UL，大于100%为过量营养，以*表示。

8.我们只列出碳水化合物，蛋白质和脂肪的比值，饱和脂肪和胆固醇的数量，但是不作为评价依据，原因是不想引起升酮饮食方案和常规饮食方案的争论。我们认为蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例并不重要，计入总热量摄入即可，只要保证热量摄入不超标，各项营养摄入不缺少即可。

成品图片：转自知乎

食

热心网友 时间：2023-11-13 22:25

可以把汉堡的面包换成全麦面包，里面的肉饼也可以换成鸡肉或者鱼肉等，再搭配其他的蔬菜

热心网友 时间：2023-11-13 22:25

关晓彤版三明治汉堡就比较健康有营养

热心网友 时间：2023-11-13 22:26

楼主你好，营养而健康的汉堡是有的，可以自己做哈，自己学做一下自制健康营养的汉堡哈……

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

鸡蛋汉堡，里面有面粉，鸡蛋，虾仁，盐以及一些调味品，含有丰富的蛋白质，并且老少皆宜。

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

某问答社区有一个问题，叫做“汉堡里有荤有素，为什么还被认为是不健康的？”，其中获赞最多的答案认为“任何单一的一种食物都不能提供一个0.5岁以上的人类所需的全部营养。所以，不光是汉堡，任何食物单独吃、长期吃，都是不健康的。最方便快捷又靠谱的方法，是多种食物搭配，平衡膳食。”，这个结论Nutrilism营养主义并不同意，因为即使是营养专家也几乎不可能随意通过食物搭配就能完美满足每日营养需要。此答主又“魔改”了一个所谓的“符合膳食指南最起码要求而肉占比例尽可能最大的“健康汉堡””，今天我们就来分析一下这个所谓的“健康汉堡”的营养成分，看看它能不能撑得起“健康”二字。

说明：

1.本文只分析营养成分，不介绍具*作方法，具*作方法请参考来源。

2.所有食物营养含量数据以美国农业部数据为准，因为中国食物成分表中数据错误太多，而且数值不全。

3.所有营养摄入量以中国标准为准。

4.某些数据不完整，实际营养含量可能高于表中数据

5.每份营养与2000Kcal营养系数：2000/每份原始热量

6.每份原始营养摄入值折合为2000Kcal热量摄入值后/NRV,小于100%为缺乏营养，以红色表示，大于100%为足量营养，以绿色表示。

7.每份原始营养摄入值折合为2000Kcal热量摄入值后/UL，大于100%为过量营养，以*表示。

8.我们只列出碳水化合物，蛋白质和脂肪的比值，饱和脂肪和胆固醇的数量，但是不作为评价依据，原因是不想引起升酮饮食方案和常规饮食方案的争论。我们认为蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例并不重要，计入总热量摄入即可，只要保证热量摄入不超标，各项营养摄入不缺少即可。

成品图片：转自知乎

食

热心网友 时间：2023-11-13 22:25

可以把汉堡的面包换成全麦面包，里面的肉饼也可以换成鸡肉或者鱼肉等，再搭配其他的蔬菜

热心网友 时间：2023-11-13 22:25

可以把汉堡的面包换成全麦面包，里面的肉饼也可以换成鸡肉或者鱼肉等，再搭配其他的蔬菜

热心网友 时间：2023-11-13 22:25

关晓彤版三明治汉堡就比较健康有营养

热心网友 时间：2023-11-13 22:26

楼主你好，营养而健康的汉堡是有的，可以自己做哈，自己学做一下自制健康营养的汉堡哈……

热心网友 时间：2023-11-13 22:25

关晓彤版三明治汉堡就比较健康有营养

热心网友 时间：2023-11-13 22:26

楼主你好，营养而健康的汉堡是有的，可以自己做哈，自己学做一下自制健康营养的汉堡哈……

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

鸡蛋汉堡，里面有面粉，鸡蛋，虾仁，盐以及一些调味品，含有丰富的蛋白质，并且老少皆宜。

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

鸡蛋汉堡，里面有面粉，鸡蛋，虾仁，盐以及一些调味品，含有丰富的蛋白质，并且老少皆宜。

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

鸡蛋汉堡，里面有面粉，鸡蛋，虾仁，盐以及一些调味品，含有丰富的蛋白质，并且老少皆宜。

热心网友 时间：2023-11-13 22:24

某问答社区有一个问题，叫做“汉堡里有荤有素，为什么还被认为是不健康的？”，其中获赞最多的答案认为“任何单一的一种食物都不能提供一个0.5岁以上的人类所需的全部营养。所以，不光是汉堡，任何食物单独吃、长期吃，都是不健康的。最方便快捷又靠谱的方法，是多种食物搭配，平衡膳食。”，这个结论Nutrilism营养主义并不同意，因为即使是营养专家也几乎不可能随意通过食物搭配就能完美满足每日营养需要。此答主又“魔改”了一个所谓的“符合膳食指南最起码要求而肉占比例尽可能最大的“健康汉堡””，今天我们就来分析一下这个所谓的“健康汉堡”的营养成分，看看它能不能撑得起“健康”二字。

说明：

1.本文只分析营养成分，不介绍具*作方法，具*作方法请参考来源。

2.所有食物营养含量数据以美国农业部数据为准，因为中国食物成分表中数据错误太多，而且数值不全。

3.所有营养摄入量以中国标准为准。

4.某些数据不完整，实际营养含量可能高于表中数据

5.每份营养与2000Kcal营养系数：2000/每份原始热量

6.每份原始营养摄入值折合为2000Kcal热量摄入值后/NRV,小于100%为缺乏营养，以红色表示，大于100%为足量营养，以绿色表示。

7.每份原始营养摄入值折合为2000Kcal热量摄入值后/UL，大于100%为过量营养，以*表示。

8.我们只列出碳水化合物，蛋白质和脂肪的比值，饱和脂肪和胆固醇的数量，但是不作为评价依据，原因是不想引起升酮饮食方案和常规饮食方案的争论。我们认为蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例并不重要，计入总热量摄入即可，只要保证热量摄入不超标，各项营养摄入不缺少即可。

成品图片：转自知乎

食

热心网友 时间：2023-11-13 22:25

可以把汉堡的面包换成全麦面包，里面的肉饼也可以换成鸡肉或者鱼肉等，再搭配其他的蔬菜