吃虾皮能补钙?医生告诉您真正补钙的食物,不妨多吃

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热心网友时间：1天前

p>很多人认为补钙只适用于孩童和老年人，实际上，成年人也容易缺钙，因此日常饮食中适当补充钙质是必要的。

p>虾皮作为补钙的选择之一，因其含钙量高而被很多人熟知，但从科学角度来看，吃虾皮补钙的效果并不理想。虾皮中的钙是以结合物形式存在，人体吸收率较低，需要大量摄入才能达到补钙效果。

p>此外，虾皮中盐分含量较高，过量食用会增加盐分摄入，导致钙流失加速，反而不利于补钙。因此，医生不建议通过吃虾皮来补钙。

p>真正的补钙食物有哪些呢？牛奶和酸奶是不错的选择。牛奶钙含量丰富，经过特殊工艺处理，更易于人体吸收。医生推荐每天喝一杯温牛奶，有助于补钙和养生。酸奶同样具有补钙效果，许多人只关注其对肠胃的好处，却忽略了它也是补钙的好选择。如果对牛奶不耐受，酸奶是一个很好的替代品。

p>豆制品也是补钙的佳选。虽然黄豆本身钙含量不高，但加工成豆制品后，会添加额外的钙，这些钙会融入食物中，经常食用有助于补钙，并补充蛋白质。

p>贝壳类食物同样富含钙质，如虾、蟹等。这类食物往往被忽视，但它们的钙含量也很高，经常食用对补钙有益。需要注意的是，贝壳类食物在食用前必须彻底清洗并煮熟，以去除可能存在的寄生虫等。

p>综上所述，吃虾皮补钙的效果并不理想，医生建议通过摄入牛奶、豆制品和贝壳类食物来补钙。