晚上打完球睡不着怎么办

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晚上打完球睡不着，是由于过晚的运动导致*脑皮层处在兴奋状态，肌肉、肢体在兴奋，大脑也亢奋。如果出现失眠，不用着急，不严重时不需要吃药，只需洗热水澡放松，尽量不过度关注睡眠问题，放松、自然休息一段时间。可以到外面坐一会，做些其它活动，比如看闲书，避免看情节比较刺激的电视剧、电影等，翻一会书或者听轻音乐，做物理放松，通常可以促进睡眠。
如果非药物办法效果不好，第二天又很迫切有重要事情去做，可临时口服助眠药物，比如可以选择酒石酸唑吡坦，又名思诺思，或者选佐匹克隆，右佐匹克隆、扎来普隆等快速诱导睡眠的药物。打完球出现一次睡不好，吃一片药问题不大，不需要长期服用。以后注意好尽量不过晚运动，将运动放在下午三、四点钟或者四、五点钟，超过六、七点钟后，尽量避免剧烈运动。