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...我上身肉肉比较多,骨架比较大,我在校学生,怎么减肥
发布网友
发布时间:2024-10-24 04:41
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热心网友
时间:2024-10-24 19:39
每天早上饮用一杯盐水有助于促进肠胃蠕动(确保快速喝下),建议在喝完后的15分钟内进行运动,如爬楼梯、跑步或跳绳。午餐时,可以吃一个鸡蛋;午餐后,保持半饱状态。下午4点左右,吃一个水果,之后不要再吃其他食物。睡前,做20个仰卧起坐。遵循这样的饮食和锻炼计划,一个星期内至少可以减轻7斤体重。
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