我现在高一。睡眠时间求判定

发布网友发布时间：2024-10-24 11:29

共6个回答

热心网友时间：2024-10-27 11:15

先安慰你一下，放心，脑袋不会越用越笨的，咱都是过来人。
　　但是，睡眠时间过少的确会导致大脑因为休息过少而无法清醒的进行工作，运转效率真的会变差，如果一直不好好休息，大脑一直以这样一种低效率工作，基本上也就约等于你是变笨了。
　　关于你睡眠时间的安排，我不知道在你们学校，午睡什么的时间都是可以自主安排的吗？那样子的话就推荐你，中午可以少睡一点，只要保证1点到1点15这段时间是进入了比较深度的睡眠就好（注意：重要的是睡眠质量而不是时长，十五分钟的深度睡眠就足够恢复精力。）然后可以早起半小时，6点时早就过了深度睡眠期，可以清醒的学习了。就把中午和早晨省下的睡觉时间移到晚上早睡一个多，起码11点半时是要躺在床上准备入睡了。千万不能熬过第二天，一定要熟睡过00：00.
　　总的来说，我建议的时间安排是：
　　早上：6：00起床
　　中午：12：45--1：15午睡（是算上所有你躺在床上的时间）
　　晚上：11：30上床
　　大概就这样了吧。再次强调，在该睡觉的时候一定要保证得到充足的休息，这样子不用太多的睡眠时间也可以保证精力充沛的学习。还有，适当考虑提高一下学习效率呗，经验表明，成绩最好的学生不是学习时间最长的，而是最会学习、效率最高的人。
　　希望对你有帮助。

热心网友时间：2024-10-27 11:15

自己调整休息时间吧，我在上学的时候时间安排如下，先声明，我在新疆，有时差。
下午放学后，回家或到宿舍都很累了，不急吃饭，睡觉一个半小时。到10点起床，吃饭，然后上晚自习。上完晚自习12点，慢跑15分钟，回家洗漱，睡觉时间12:45.睡觉会睡的很踏实。
5点起床，看书，做习题都可以，到早上8点再睡，我们这里冬天早上10点上课，还可以睡一个半钟头，不过我个人当时是看第一节课是什么课，如果不喜欢，就不去上了。中午小憩15分钟。

热心网友时间：2024-10-27 11:20

晚上睡早点，其实记忆时间在9点左右，睡眠时间11~1点是黄金时间！至于午睡这个时间不错，但是记得饭后不要立刻睡，至少休息个15分钟以免影响消化。
学习东西越来越多，你感觉到累也是跟压力有关而已~怎么会越来越笨。哈哈哈不怕的~我以前也是这样学习过来的~我当时喝咖啡+含参片上课都可以睡着的。但是最后还不是开开心心考上大学了~我也只是高3开始熬夜而已。。。你现在高一，刚刚开始高中生活部适应罢了，不用太过于担心！心态是最关键的~

热心网友时间：2024-10-27 11:15

从你的睡眠来说算是正常。不要觉得自己笨，能上特快班说明你是个很聪明的学生。人的精力是有限的，你每天都要上一天的课，而且回到家还有繁重的作业任务，不可能时时刻刻都头脑清醒，反应敏捷。建议疲惫时适量运动，之后再学习可能效果更好。

热心网友时间：2024-10-27 11:21

正常只是你作业做多了而引起的，要对自己保持信心，加油努力吧

热心网友时间：2024-10-27 11:18

一天七个小时，睡眠时间也还好。不过晚上还是早点睡好才是，这样才有更充足的精力