我15岁,1米86,上中学,现在能摸到篮板,有没有什么方法让我2个月练的能...

发布网友发布时间：2024-10-24 14:17

共3个回答

热心网友时间：2024-10-31 07:21

想要灌篮，最主要的是要有弹跳要有爆发力，不管助跑灌篮还是原地灌篮，靠的是腿部力量和腰部力量，想要锻炼腿部腰部力量最好的办法就是仰卧起坐和蛙跳.时间上我不敢保证。
2个月确实是急了点但是每天坚持练习还是有不错的效果的。我1.83CM 曾经连篮板都摸不到，在我朋友的帮助下
现在我的原地摸高有230（±）CM
原地弹跳摸高有306CM（计算方法是身高+臂长-头.脖子+弹跳高度）左右.勉强还能灌篮呵呵（PS 标准篮筐高度是3.05M NBA有说是3.25M的没去摸过不知道具体多高.）
2楼说的也有道理..练习弹跳也可以找个参照物.比如篮筐吧每天坚持绑上沙袋摸篮筐刚开始可能摸不到时间长了解下沙袋估计就没问题了呵呵. （不要只为了耍帅而伤到了身体.身体才是革命的本钱嘛.）

希望你早日能够灌篮.

热心网友时间：2024-10-31 07:20

最好的方法就是勤学苦练！
据说小贝当年每天坚持练习100个射门，才有了今日的辉煌！
祝贺您早日成功！

热心网友时间：2024-10-31 07:21

将沙袋捆在腿上练习跳跃，过段时间，你就会大功告成啦。我有个朋友就这样练过，效果还不错。祝福你早日实现