饭前吃水果真的比饭后吃水果要健康、科学吗?

发布网友发布时间：2024-10-24 09:47

共5个回答

热心网友时间：2024-11-20 13:02

我们知道水果含有很多人体需要的营养元素，也是帮助消化和养颜美容的食物，因此深受人们的喜爱，很多营养专家也建议每个人都应该摄入适量的水果。生活中有很多细心的人群会关注吃水果的最佳时间，关于饭前吃水果还是饭后吃水果的话题是最多人存在疑问的，有人说饭前吃水果有利于吸收，有人说饭后吃水果不利于消化，那么，究竟哪个说法才是科学的呢？

饭前吃水果更有利于健康

·饭前吃水果可以控制总热量，利于减肥

水果含有大量的纤维素和果胶等糖类，但总的热量却不高，在餐前吃水果可以增加饱腹感，在吃饭的时候就能控制食物的量，对于肥胖人群来说比较适合在餐前吃水果，有利于控制体重。

·饭前吃水果有利于营养吸收

我们所吃的水果中大部分的营养成分都是水溶性的，在餐前吃水果有利于身体吸收必需营养素。而餐后吃水果就比较难达到这种效果，因为此时胃部正在消化吃进去的其他食物，很难再吸收过多的营养物质。

·饭后吃水果容易给肠胃增添负担

如果在饭后吃水果的话，由于饭后胃部刚刚充满食物，再吃水果的话就会导致水果在胃部堆积发酵，给肠胃增添了负担，很容易出现腹胀、反酸、打嗝等不良反应。

当然，也不是说饭后不能吃，如果要在饭后吃，最好要在饭后一小时再吃，这样胃部的食物已经消化了一部分，不会造成不良影响。

热心网友时间：2024-11-20 13:01

饭前吃水果主要是占地方，然后就可以少吃点饭

热心网友时间：2024-11-20 13:02

果宜在饭前吃很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收

热心网友时间：2024-11-20 13:02

饭前吃水果更健康，这里看是吃什么水果。

热心网友时间：2024-11-20 12:59