...2小时 打1小时羽毛球 可是不见瘦一斤啊 还胖了1斤 怎么回事 吃...
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发布时间：2024-10-24 18:21
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热心网友
时间：2024-11-07 10:53
我分析了以下几个原因及建议：
1。你运动完是不是更饿，导致饭量猛增？这样当然不行，每顿八分饱就好。
2。游泳你是怎么游的？如果乌龟走路般慢游效果就差，至少要游到肌肉微胀，身子微喘的程度，所以必须加快一些速度。而且又累了不要休息大半天，搞的看似游了两个小时，其实只游了不到一小时。
3。不知你用哪种泳姿。蛙泳减肥效果最差，反而使腿部变粗壮。要改成其他三种泳姿。而且自由泳和仰泳使四肢和身体变得细长，蝶泳对减少腰部赘肉，增强胸、肩、背部肌肉有效。
4。羽毛球不要打和谐的夫妻球。要像比赛那样激烈的打，不然和散步没什么区别。
5。你可能不太懂得什么东西增脂，什么食物低脂减肥。多吃水果、蔬菜、鱼、鸡鸭鹅肉等，少吃肥肉、油炸食品、糖、淀粉类食物等。而且我说的多吃不是吃饱了再多吃！一定记住这一点！你水果蔬菜什么的吃多了，饭就得相应少吃。毕竟水果也是有热量的，吃多了不消耗掉也会胖。这点非常重要！很多人都不注意这点。
当然那些食物有助于减肥你得自己积累，搜集资料。瘦的人自己心理都用适合自己的食谱，懂得搭配。
最后，你可能新陈代谢差，吸收又太好。这个没办法，只能改进靠后天努弥补。
同时提醒你少吃减肥药，涂抹减肥膏等，这些东西副作用太大。
热心网友
时间：2024-11-07 10:58
热心网友
时间：2024-11-07 10:53
我分析了以下几个原因及建议：
1。你运动完是不是更饿，导致饭量猛增？这样当然不行，每顿八分饱就好。
2。游泳你是怎么游的？如果乌龟走路般慢游效果就差，至少要游到肌肉微胀，身子微喘的程度，所以必须加快一些速度。而且又累了不要休息大半天，搞的看似游了两个小时，其实只游了不到一小时。
3。不知你用哪种泳姿。蛙泳减肥效果最差，反而使腿部变粗壮。要改成其他三种泳姿。而且自由泳和仰泳使四肢和身体变得细长，蝶泳对减少腰部赘肉，增强胸、肩、背部肌肉有效。
4。羽毛球不要打和谐的夫妻球。要像比赛那样激烈的打，不然和散步没什么区别。
5。你可能不太懂得什么东西增脂，什么食物低脂减肥。多吃水果、蔬菜、鱼、鸡鸭鹅肉等，少吃肥肉、油炸食品、糖、淀粉类食物等。而且我说的多吃不是吃饱了再多吃！一定记住这一点！你水果蔬菜什么的吃多了，饭就得相应少吃。毕竟水果也是有热量的，吃多了不消耗掉也会胖。这点非常重要！很多人都不注意这点。
当然那些食物有助于减肥你得自己积累，搜集资料。瘦的人自己心理都用适合自己的食谱，懂得搭配。
最后，你可能新陈代谢差，吸收又太好。这个没办法，只能改进靠后天努弥补。
同时提醒你少吃减肥药，涂抹减肥膏等，这些东西副作用太大。不用谢谢！！！哈哈！！！O(∩_∩)O哈哈~
热心网友
时间：2024-11-07 10:53
如果还有精力，再加点运动量
运动完后及时适当补充水份
坚持是必须的！
热心网友
时间：2024-11-07 10:52
