什么是牵拉肘

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牵拉肘，医学界称为“小鸡肘”或“网球肘”，是一种常见于运动爱好者或从事特定职业者中的肘部损伤。损伤源于前臂伸肌腱附着点，多见于打网球、高尔夫球、木工、园艺等活动中，由于频繁手腕、手指动作或长时间用力握持而引起。

症状表现主要包括肘部外侧的疼痛，尤其在进行抓握或扭转动作时加剧。疼痛可能逐渐扩散至前臂及手腕，严重时可导致手部无力，拿轻物亦会感到困难。

治疗方案一般包括休息、冰敷、压迫包扎、抬高手臂等措施减轻炎症与疼痛，物理治疗通过特定手法与练习加强肌肉，改善关节活动范围。在情况需要时，医生可能建议使用抗炎药物或注射治疗。若保守治疗无效，手术治疗亦是选项之一。

预防措施有：进行热身与拉伸运动以准备活动，使用护腕或护肘提供额外支撑，确保使用正确技术和姿势，避免重复同一肌肉群的过度使用，定期变换活动避免长时间单一动作。

在恢复过程中，患者应遵循医生或物理治疗师指导，逐步增加活动量，注意身体反应。恢复时间取决于损伤严重程度及个人恢复情况，可能需几周至数月。期间应避免可能恶化症状的活动。

牵拉肘是常见的运动损伤，治疗与预防相结合，大多数患者能有效管理。与医疗专业人员紧密合作，制定个性化治疗计划，对确保最佳恢复效果至关重要。