跑步和冲刺跑是什么,有什么区别?
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发布时间：2022-05-07 15:29
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热心网友
时间：2022-06-30 13:06
很多人来到户外，在路上或跑或走，我观察他们已经很久了。有些人沉浸在跑步的*中，有些人无论是脸上还是跑步的节奏上，看起来像是奔向地狱。有一些人是真正的跑步者，大多数人可以归类为慢跑者或快步走者。快步走、慢跑、跑步和冲刺的区别是什么呢？简单从姿势分析来看，区别在于摆动腿与支撑腿交叉时，脚裸所在的位置。例如，快步走者的摆动腿小幅度离开地面，脚裸稍微高于支撑腿的脚裸。一个慢跑者的脚裸将交叉经过支撑腿的小腿肚。一个真正的跑步者的脚裸将交叉经过支撑腿的膝盖，而冲刺者的脚裸将超过膝盖，摆动腿的脚后跟刷过臀部。在我的职业生涯中，我训练过速度，观察过很多跑步者，我已经学会了许多速度力学的训练方法。这些训练方法可以分为这样几类：冲刺训练、角度训练、摆臂训练和跑姿训练。如果运动员的支撑腿没有高于摆动腿的膝盖，那么所有其它训练都是徒劳无功的，因为角动量是不守恒的。真正的天才跑步者在长距离比赛中，比如越野赛中，在步幅和角度上有非常好的角动量守恒和突出的力学效率。这是一种力学机制，如果他不是一个天才运动员，不具备遗传般的接触地面时对周转角度的处理，那么它是不能够被训练出来的。这就是为什么有那么多的慢跑者在通向成为跑步者的路上磨砺着。
热心网友
时间：2022-06-30 13:06
在跑步和冲刺跑时，小腿肌肉的作用和走路时非常相似，反而是臀部肌肉在帮助大腿加速上起到了更重要的作用。尤其在冲刺跑时，一个步态周期内，虽然一名优秀的短跑运动员的脚接触地面的时间仅为0.089秒，但比走路时产生的冲击力却要大得多(相当于体重的3倍)。在每一个步态周期内，单腿站立的前期和中期，小腿肌肉都必须在推动跑步者向前迈出第二步之前，承受这些冲击力。与此同时，它还要稳定跑步者的躯干（和走路相似，但小腿肌肉需要承受更大的冲击力并做出更好的反应)。通过肌肉的离心收缩，小腿肌肉和跟腱共同承受这些冲击力，并返还能量。当谈到加速时，运动科学家提出了“关节结实”一词。速度越快的运动员，关节就越结实。想象一下，使用“果冻做成的弹簧单高跷”和使用“高弹性橡胶做成的高跷”，相比前者，当然是后者能返还更多的能量。我们再打一个比方。将高尔夫球扔向墙面，由于高尔夫球的弹性材质，扔球时的力气越大，球的从墙面弹回时速度就越快。但是，如果球是由泡沫制成的，无论多么用力，球弹回都会非常无力。你的双腿需要具有弹性和灵活度——关节越结实（运动科学家的说法）_就越能提高跑步速度。运动科学家指出，在冲刺跑的过程中，脚踝和膝盖的首要作用就是在脚接触地面前和接触地面时，制造高强度的连接，而臀屈肌（大腿上部的肌肉）的功能是将运动员的身体向前推。在第1章中，我们曾指出关节过度灵活会成为加速跑步的潜在障碍。而“关节结实”的相关信息能够帮助我们理解为什么这样说。（在第6章将介绍短跑时，它就是提升跑步力量和运动表现的重要方法之一）。
热心网友
时间：2022-06-30 13:06
以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如:追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。
