...每次考试前(不管大考还是小考)都会很紧张,有时早饭也吃不下去,考...

发布网友发布时间：2024-10-17 20:47

共2个回答

热心网友时间：2024-11-09 07:31

热心网友时间：2024-11-09 07:32

1、放平心态。虽然你也知道考试前要放松，但却做不到，这是因为，你的放松是假装的，骨子里却仍然在紧张，这就需要你在平时就强化一个意识：一次考试，仅仅是一次考试而已，与平时的一堂课没什么两样，不必看得太重。这种意识强化的时间长了，就会形成一种惯性思维，从而克服平时的考试紧张；2、转移注意力。在考试前，不妨去看一本自己喜欢的小说，要认真地看，看进去，到进考场前再收起来，这也有助于缓解你紧张的情绪。第一条需要一定的时间，第二条是救急用的。当然，如果条件允许，转移注意力的方法很多，譬如听听音乐，画个图画了等等。前提是，这种转移一定要认真，不要在潜意识中总是想：我在假装镇静，等等。要认真地去转移。