我们的脚,怎么样才能像李小龙那样踢得那么高,而已很有力,怎么样锻炼呢...

发布网友发布时间：2024-10-17 15:23

共3个回答

热心网友时间：2024-10-30 02:55

1、拉韧带
2、单腿深蹲起
3、举腿练习

热心网友时间：2024-10-30 02:58

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧

更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键

热心网友时间：2024-10-30 02:54

一是练马步，一定要尽自己最大努力去坚持久一点。二是，跑步，但脚跟不能碰地。三是负重锻炼。

热心网友时间：2024-10-30 02:52

一是练马步，一定要尽自己最大努力去坚持久一点。二是，跑步，但脚跟不能碰地。三是负重锻炼。

热心网友时间：2024-10-30 02:59

1、拉韧带
2、单腿深蹲起
3、举腿练习

热心网友时间：2024-10-30 02:59