腰间盘突出平时应该注意些什么
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发布时间：1小时前
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时间：2024-10-17 01:19
1、平时注意腰部负重，尽量不要做弯腰搬重的动作，比如平时搬东西保持腰挺直，蹲下使重物尽量贴近身体再搬，不要腰弯搬东西；
2、注意坐的姿势，保持腰挺直，保持腰椎正常生理曲度，减小腰椎间盘受力；
3、平时注意参加体育锻炼，比如增强腰背肌肉的锻炼，可以维持腰椎稳定。
椎间盘、纤维环随着年纪增大退化、髓核脱水，纤维环比较松弛。可以通过锻炼腰部后部腰背肌力量，增加脊柱稳定性，减少小关节椎间盘受力，比如倒走、游泳对腰背肌肉力量有好处。
