产后瘦身有哪些注意情况

发布网友发布时间：2024-10-17 11:00

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热心网友时间：2024-11-26 20:24

　　瘦，穿啥都显身材，胖，穿啥都是水桶！生完宝宝后，看着自己臃肿的身材，真心受不了，赶快减肥！然而生产后麻麻的身体状况大不如前，减肥不能急，三种情况要注意！
　　1、什么时候开始运动
　　产后不久如果做一些大幅度的减肥运动可能会影响子宫的恢复速度，让恢复变慢并引起出血症状。如果运动剧烈一点，会使手术切口或外阴切口的康复变慢，麻麻的一些关节也容易受伤，剖宫产的妈妈情况则更加危险。因此，一般顺产的妈妈在产后4-6周才适合做一些温和的产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。
　　2、产后贫血
　　如果新妈咪在生产时失血过多，容易贫血。在贫血问题没有解决时候强行瘦身，会加贫血症状，甚至出现昏厥。因此，产后贫血的麻麻要合理食用含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、动物肝脏等，先解决贫血问题，再进行科学的产后瘦身。
　　3、别迷信哺乳减肥
　　哺乳缺少可以帮助麻麻消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但是别以为这样就可高枕无忧了，哺乳期麻麻胃口好，容易饿，在这种情况下如果不合理安排饮食，大吃大喝，离“终生胖”这个魔咒就不远了。
　　PS：研究结果表明，如果麻麻产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。