孕期吃什么补充维生素B2

发布网友发布时间：2024-10-16 19:00

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热心网友时间：2024-10-17 09:25

很多人都知道孕期需要补充营养素，如叶酸、钙、铁、锌、碘，但你或许并不清楚，想让胎宝宝优良发育，还必须补充另外的营养素，比如维生素B2。维生素B2是聪明大脑的源动力，想要生个“神童”级的宝宝，维生素B2必不可少！不过，维生素B2在人体的储存量是有限的，所以准妈妈要每天在饮食中补充。那么吃什么能补充维生素B2呢？
1、奶类
奶类营养丰富，除了纤维素之外，人体所需的营养物质奶类基本都含有，特别是含有大量的维生素B2。准妈妈可以每天喝牛奶来补充一定量的维生素B2，而且牛奶易于被吸收和利用，还能起到补钙的作用哦！
2、蛋黄
鸡蛋营养丰富，维生素成份都集中在蛋黄。蛋黄不但含有丰富的维生素A、D、E、K，还含有丰富的维生素B2。所以，准妈妈可以常吃鸡蛋来补充维生素B2，不过蛋黄的胆固醇较高，一周最好不要超过2个。
3、蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，特别是含有丰富的维生素B2，不但有益于准妈妈的健康，对胎宝宝的发育也十分重要。准妈妈可以多吃新鲜蔬菜（如菠菜、胡萝卜）来补充一定量的维生素B2。
4、动物肝脏
动物肝脏不但含有丰富的矿物质和微量元素，还含有丰富的维生素B2，也是补充维生素B2的理想食品。