糖尿病什么时候运动合适

发布网友发布时间：2024-10-17 04:34

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热心网友时间：2024-11-15 17:32

糖尿病患者的运动，以三餐后一小时开始运动为宜，一般运动的时间为40分钟至一小时，因为餐后要休息一会，使食物在胃肠道内消化、吸收，大约在进餐一小时之后，这时胃肠的消化、吸收较好，餐后血糖也会升高。在这个时间段运动，既可以有效协助机体降糖，又不至于出现饥饿而引起低血糖，所以餐后运动要根据患者的年龄、身体状况、运动的强度、运动的时间，进行综合考虑。
非常不建议空腹运动，因为夜里机体的糖原逐渐消耗，患者在空腹运动时容易出现低血糖，甚至运动后血糖不低，回家再测空腹血糖的时候，反而会出现机体的反应性血糖升高，而导致了疑惑，所以最适宜的是三餐后的运动。睡前也不建议患者运动，睡前运动后血流加速，血液在四肢骨骼肌中造成了机体亢奋，而容易导致失眠。