压力大梦多失眠 怎么办?我已经快接近极限了
发布网友
发布时间：2024-10-15 02:39
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-31 16:11
没事 没事 放松放松 一定会过去的
最后祝你考个好成绩哦
不要太难受 也不要想太多 一切都会过去的 多散步
热心网友
时间：2024-10-31 16:12
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
九.经颅微电流刺激疗法
没有副作用，没有依赖性，疗效快，工作、学习、休闲当中都可以使用此疗法。一天使用1小时，一个疗程30天，一般一到两个疗程见效。
热心网友
时间：2024-10-31 16:12
有时候睡不着就睡不着，不需要强求自己去睡着，只要保持觉知的状态，知道你现在睡不着就好了，觉知你的睡不着，就不需要再去努力让你睡着。可以做些其他的你想做的事情，等你想睡的时候再睡 ，及时你一个晚上都没有入睡，也没有关系的，一两个晚上没有入睡对我们是没有什么影响的，你完全可以承受的。等你累了的时候，想睡的时候就自然睡着了。
从古到今，经常听说有饿死的，却从未听说有睡不着而死的。实际上，人得不到食物，会陷入饥饿，然后机体衰竭导致死亡。但睡眠完全不同，它不论时间、场合都可以得到。像连日行军，士兵们一边走也能一边睡；短暂的10分钟休息，倒在路边也能进入梦乡。
这位朋友，可以选择心理咨询与心理疏导，加上一些心理放松、催眠放松的技术，你很快就可以进入睡眠。
橘子红心理咨询中心
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热心网友
时间：2024-10-31 16:13
说实话对于失眠没有很好的办法，不然安眠药也不会这么好卖了
我的建议是，多运动运动，睡前俯卧撑啊仰卧起坐啊随便你怎么弄，把自己搞累来，这样会比较帮助快速进入睡眠，当然，身心放松很重要，深呼吸之。
心理上要完全放松不能有压力，也只能跟你说说，做不做的到还是得看你自己了
记住，你行跌
热心网友
时间：2024-10-31 16:13
专门针对失眠彻底治疗的产品 ，你这种情况我也有过，也是听朋友说起这个产品，试了下，还别说，效果还不赖，重要的是没副作用
