我这样一个月能瘦多少?

发布网友发布时间：2024-10-14 11:15

共3个回答

热心网友时间：2024-10-14 18:16

瘦，必须进行脂肪的消耗。只在吃上下功夫只是减肥的两要素之一。因为每个人的情况平台不一样，所以不能以简单的某一方面就能确定所减的具体数量。
　　另外，如果像你这样一个星期就能减一斤的话，那减肥就太容易了，这是不可能的。
　　人体一般每天要消耗三千大卡的热量，你所吃的东西基本上也达到了这个标准，是基本平衡的。所以要减肥除了控制饮食外，有氧锻炼是不缺少的。你所说的快走是很好的锻炼办法，测一下你快走时的心率，要保证在125-160/分钟之间，低于这个标准只能是活动，而不是运动。
　　脂肪在有氧运动30分钟以后开始分解，这时的脂肪为身体提供的热量仅为5-20%，60分钟时能达到30-50％，心率越快，这个比例越高。
　　所以你每天的快走都是快要开始消耗脂肪时，结束了，脂肪是不会掉下去的，只会消耗了血液中的糖分，增强了肌肉的强度，当然对防止进一步长胖有好处，但确实没有消耗脂肪。
　　明白了？将快走延长到60分钟，走的越快越好。如果这样坚持，大概一个月能减2公斤左右。

热心网友时间：2024-10-14 18:10

长期坚持，还要多做运动是最佳的办法

热心网友时间：2024-10-14 18:13