不再虎背熊腰!1分钟特效消背肉又能改善驼背

发布网友发布时间：2024-10-14 01:12

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热心网友时间：2024-10-14 01:48

【张承宇】驼背、肩颈酸痛时，多数人会怀疑是肩膀、腰部的肌肉问题，但却容易忽略：背部肌肉也是一大凶手！日本身形雕塑专家指出，充分锻炼背部肌肉能提高支撑能力，不但能改善驼背问题、预防肩颈僵硬酸痛，还能促代谢、燃脂，有雕塑身体曲线的效果！锻炼背部肌肉帮助支撑身体，防驼背还能紧实身体、促进代谢日本身形雕塑专家佐久间健一表示，现代人每天都得用电脑、手机，容易不知不觉中驼背，造成肩膀、脖子负担，如果又因为年纪增长而有肌肉衰弱的问题，还会让问题更加严重，除了造成肩颈僵硬酸痛之外，还可能因此引发头痛，甚至会因为背部肌肉难以伸展，让更背部容易在不知不觉中堆积更多脂肪。而想要改善这样的状况，佐久间健一建议透过简单的动作来锻炼背部肌肉，他强调，人体背部有20块以上的大块肌肉，充分锻炼就可能提高肌肉的支撑力、降低驼背风险，达到预防肩颈僵硬酸痛、头痛等问题的效果。日本现役羽球选手、运动训练专家町田雄太也表示，锻炼背部肌肉除了帮助维持良好姿势、不容易驼背，能帮助预防肩膀僵硬酸痛以外，还能帮助消除多余脂肪、提高基础代谢，使男性背肌更发达，女性做则有修饰曲线、使身体更加紧实的效果。预防肩颈僵硬酸痛：1动作简单锻炼背部肌肉坐在椅子上，背部打直，双手环抱于胸前。保持姿势将手臂高举、越过头顶，再慢慢放下，重复并持续1分钟即可。 ※若是无法将手臂抬到头部后方，先依能做到的程度进行即可，不可勉强。