...运动减减肥,主要还是练练肌肉但是纠结需要蛋白质补充才行。。。吃...

发布网友发布时间：2024-10-13 21:17

共5个回答

热心网友时间：2024-10-13 22:57

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。祝你早日锻炼出腹肌。

热心网友时间：2024-10-13 23:00

蜂蜜减肥法，要不要试试

热心网友时间：2024-10-13 22:54

控制饮食多锻炼建议你先百度搜索下胖子社区先看下里面的减肥教程坚持锻炼湖南卫视的杜海涛不是减下来了么

热心网友时间：2024-10-13 22:57

吃蛋可以但是蛋黄慎重

热心网友时间：2024-10-13 22:56

只吃蛋清