...运动减减肥,主要还是练练肌肉但是纠结需要蛋白质补充才行。。。吃...
发布网友
发布时间:2024-10-13 21:17
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热心网友
时间:2024-10-13 22:57
可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪给减掉,
运动:
1,先热身5分钟,
2,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的
3,做完之后紧接着去做有氧运动,慢跑30分钟,
4,坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入。
2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,
3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的。
4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。
身材的完美,除了运动以及饮食之外,最主要的就是坚持。祝你早日锻炼出腹肌。
热心网友
时间:2024-10-13 23:00
蜂蜜减肥法,要不要试试
热心网友
时间:2024-10-13 22:54
控制饮食 多锻炼 建议你先百度搜索下胖子社区 先看下里面的 减肥教程 坚持锻炼 湖南卫视的杜海涛不是减下来了么
热心网友
时间:2024-10-13 22:57
吃蛋可以 但是蛋黄慎重
热心网友
时间:2024-10-13 22:56
只吃蛋清