发布网友 发布时间:2024-10-14 04:08
共4个回答
热心网友 时间:2024-11-14 18:14
热身看你需要多剧烈的运动,一般10到15分钟吧热心网友 时间:2024-11-14 18:14
慢跑5分钟,拉拉筋,活动下关节就差不多了。。健身房锻炼的话开始组重量调低一点,个数少一点。在家的话先做做蹲起全身基本就开了热心网友 时间:2024-11-14 18:15
一般跑100米或做50个俯卧撑或20个引体向上,立马就能把外套都脱了,只剩一件,有时候都热热心网友 时间:2024-11-14 18:15
热身最起码得30分钟以上呀