如何改变潜意识负面,让自己更自信?
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发布时间：2024-10-14 14:37
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热心网友
时间：2024-11-15 08:29
比如：
1、当你害怕失败时，就会担心别人会笑话你；
2、当你不愿意与人交往的时候，你就会觉得自己不够好，从而产生自卑感
3、当你遇到困难，想要退缩时，你就会认为自己是笨拙的、无能的
4、当你被他人批评后，你就会认为自己一无是处，从而产生强烈的挫败感
5、当你想放弃某件事情时，你就觉得自己的力量很弱小
6、当你感到自己不如他人的时候，你的内心就会产生一种深深的无力感和自卑感
7、如果你总是喜欢拿自己和别人做对比，那么你会发现自己永远无法超越别人
8、如果经常对自己说“我不行“，那么你将越来越不自信
以上这些情况，都是我们潜意识在作祟，而我们要做的，就是改变我们的潜意识，让自己更自信、更强大！
一、什么是潜意识？
心理学上把人的一切思想、情感和行为都称为意识，但意识并不能直接控制我们的行为，因为意识和思维都是有能量的
心理学家荣格说过：“人类集体意识的能量比个体意识的总和还要大得多“也就是说，每个人的内在都存在着一个巨大的精神世界，这个精神世界支配并影响着每个人的言行举止，甚至决定着一个人的命运
这个强大的内在精神世界里，有着一套完整的价值观体系，这套价值体系是由很多观念组成的，其中就包括了很多消极的观念
比如：自暴自弃、悲观厌世、怨天尤人、嫉妒怨恨、贪图享乐、自私自利、懒惰懈怠......等等
这些负面的观念，会在无形中影响我们的言行，让我们做出一些错误的选择，从而导致不好的结果
所以，要想改变自己的命运和人生，就要先改变自身的信念系统，让那些消极的观念不再出现或尽量少出现
二、如何改变自己？
1.接纳真实的自己
每个人都有优缺点，这是客观存在的事实不要妄自尊大、目空一切，更不要妄自菲薄、妄自菲薄只有正确地认识自己，才能更好地发挥出自己的优势
2.培养良好的心态
一个人拥有什么样的心态，就会有什么样的生活积极的心态能催生美好的未来，而消极的心态只会让人陷入无尽的黑暗之中因此，我们应该学会用乐观、宽容的态度面对生活，这样才能获得幸福的生活
3.保持积极向上的态度
不管身处何种境地，都应该始终保持着积极向上的态度，只有这样，我们的人生才会有更多的可能性
三、如何改变负面情绪？
情绪是一种非常复杂而又难以捉摸的心理现象它具有爆发性和短暂性等特点，而且往往来得快去得也快
当我们有负面情绪的时候，应该及时调整好自己的情绪状态具体来说，我们可以尝试以下方法来改善自己的情绪：
(1)转移注意力法
当我们感到焦虑、不安或紧张等不良情绪时，可以尝试转移注意力，做一些其他的事情，如听音乐、散步、看书、聊天等这样做有助于消除不良的情绪体验，使心情变得轻松起来
(2)合理宣泄法
当我们在生活中遇到了烦心事，或者受到了委屈、伤害之后，可以适当地进行宣泄比如找朋友倾诉、哭泣或大声喊叫等方式来进行情绪的宣泄通过合理的释放内心的压抑与痛苦，可以使我们的不良心境得到缓解和放松，从而使心灵重新恢复平静与安宁
(3)自我安慰法
有时候，我们会因为一件小事而感到难过、悲伤、自责甚至绝望此时，我们可以试着自我安慰一下，给自己打气加油，鼓励自己勇敢地面对现实，走出阴霾的天空
(4)适当运动法
适当的运动不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以调节大脑神经功能、舒缓身心压力、提高睡眠质量此外，运动还能促进血液循环和新陈代谢，帮助人体排出体内垃圾毒素，对身体健康大有好处
(5)寻求帮助法
如果上述几种方法都无法有效改善自己的情绪的话，那就向身边的人寻求帮助的吧！毕竟，“好说话“并不是件丢人的事情哦！
(6)冥想放松疗法
冥想是通过一定的训练，引导人们进入一种特殊的类似睡眠的状态，使人达到身体和心理上的放松和精神上的愉悦的一种心理治疗方法它可以有效地治疗各种身心疾病，对于缓解人们的紧张情绪也有很好的作用！
(7)饮食调理法
