求助:杜坎瘦身前十天瘦了10多斤,接下来一点都没效果了,还要继续吗?

发布网友发布时间：2022-05-07 17:25

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 21:15

亲。你在前十天里减肥瘦10多斤的那个叫做速效期，是一个只能吃高蛋白的阶段，不能吃淀粉和蔬果。速效期的效果是最明显的，每天可以瘦最少1斤。这是你觉得最满意的阶段吧？

接下来阶段叫缓效期，这时候您的身体会慢慢调整过来，效果开始变慢，但是亲要坚持啊，过了这个漫长的缓效期，效果就会有的了，不要气馁啊。。。

建议您去豆瓣的杜坎瘦身小组多多了解

热心网友时间：2022-06-30 21:15

不知道你是怎样操作的所以不好评论。但是前十天瘦了10多斤貌似有点太快了。而且杜坎强调的是终身不反弹，是一个教你养成饮食习惯的方法，所以如果你开始杜坎，而且决定要减重，就是要维持终身的。

热心网友时间：2022-06-30 21:16

1多吃农产品有助健康和控制食量；2多喝水，加快新陈代谢；3使用蒸、煮、烤、炖低脂烹饪技术；4加快心率，运动时必须达到有氧心率，持续时间超过30分钟，；5不饿就不要吃东西；6良好的睡眠；7控制用餐份量；8适量的运动。9配合健康的瘦身产品。美丽苗条又轻松！

早上吃营养的，豆浆，牛奶等，中午吃七分饱，晚上六七分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞，呼啦圈等。主要就是饮食、作息、运动！搭配好了可以有好的效果

热心网友时间：2022-06-30 21:17

不要过度减肥