...早晨吃饭吃多少中午吃多少晚上吃多少越详细越好谢谢_百度...

发布网友发布时间：2024-10-19 23:00

共4个回答

热心网友时间：2024-11-01 08:59

问我？呵呵，有点受宠若惊啊…减肥最重要的是做到营养均衡还有卡路里摄入的控制，我早餐是无所谓的，随便吃，但是卡路里控制在400到500大卡之间，一定有谷物还有奶、蛋（拿今早早餐说，一个鸡蛋，一杯酸奶，10克葡萄干，20克燕麦片，两张煎饼），在上午十点左右吃一个水果或者吃核桃、花生类的坚果（但是每次只吃一点，因为它们热量很高），中午200克米饭加两三个菜（一个荤菜，一共600大卡这样），晚餐最少，一碗厚厚的粥搞定（200大卡）！这是我现在的食谱，米饭一定一定一定要吃，不要相信不吃饭就可以瘦的鬼话，不吃米饭，等着掉头发，等着MC不正常（如果是女生的话），等着做黄脸婆吧～建议楼主结合运动一定会瘦更快的，全天的热量不要低于1200大卡，否则减去的更多是水分，以后很容易反弹，再者不要频繁称重，有空多量量围度，有的时候体重没下但是围度变小，这是更可喜的事情哦～还有建议喝普洱茶哦，可以去油腻的～还有问题可以问哦，嘻嘻

热心网友时间：2024-11-01 09:00

我的减肥很疯狂的，一周时间，早上一根黄瓜，中午黄瓜加酸奶，晚上黄瓜一更，坚持一周，瘦了15斤

热心网友时间：2024-11-01 09:06

早上以营养为主，一三五可以喝汤，二四六可以喝牛奶，吃全麦或燕麦。
中午不能挑食，正常吃，最重要的晚上。。。即不能让胃空着，又不能多吃东西，时间要控制在睡前四小时，睡前四小时之内不能吃任何东西，只可以喝牛奶。配合运动，效果最佳

热心网友时间：2024-11-01 09:00

吃中药，先去医院把把脉，让医生看一看

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