保护颈椎做什么运动最好?会不会伤害其它的身体部位?
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发布时间：2024-10-20 00:35
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时间：2024-11-05 20:46
现在很多人由于工作的原因需要长时间低头，导致身体出现了不适的症状。很多人出现了颈椎病，要是长时间低头工作就容易患颈椎病，比如教师，会计公司文员等等，这类人群出现颈椎病的几率很大。上班族平时非常的辛苦，在上班的时候也很少会活动，在电脑前一坐就是好几个小时，要是加班的话还长达十多个小时。
保护颈椎做什么运动最好？时间久了之后就会出现腰酸背疼，颈椎疼的现象。不少人都说颈椎病是因为长期低头或者是长期仰着头所导致，大家都知道长期低头对颈椎不好，但却不知道长期仰着头对颈椎也有损伤。要想让颈椎更加的健康，就让颈椎处在目光平视的位置，要想保护好颈椎，也要平时养成良好的习惯。颈椎病要好好休养才能够缓解，在日常生活当中要养成良好的生活习惯，做好颈椎的保养。
会不会伤害其它的身体部位？在平时要昂首挺胸不要长时间低头，或者是将头伸向前方，这样都是不良的姿势。也要减少看手机和平板的时间，在上班的时候要养成良好的坐姿。也要活动颈椎，不管是在公司里上班，还是看电脑，看电视都应该定期活动颈椎，让颈部的肌肉处在放松的状态。要加强锻炼，加强脊椎各方面的活动，只要做正确的运动，不会伤害到身体的其他部位。
做颈椎康复操在锻炼的时候要匀速的运动，不要用太大的力，也不要运动过量。可以做颈椎康复操，坐在椅子上，头部向左转90度左右，再停留三秒，然后再向右转停留三秒，每天重复做几次。也可以采用仰头望掌的方法加双手上举，然后手指交叉整，心向上仰着头看着手背。保持着五秒钟之后，再将头回正，每天重复几次这个运动，对于颈椎也有好处。
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时间：2024-11-05 20:47
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