跆拳道比较简单的基本功都有什么呀?
发布网友
发布时间:2022-05-07 18:38
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热心网友
时间:2022-07-01 02:21
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种:
俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跑步800米。
另外跆拳道对韧带的要求很高,在基础训练中也包括韧带训练,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈。
技术特点,跆拳道腿法
腿法为主,拳脚并用:由于竞赛的需要、规则上的*和跆拳道在进攻方法方面的特点,使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中,腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
热心网友
时间:2022-07-01 02:22
如果是教小朋友,改编与糅合一下广播体操和军体拳就可以了