1800卡路里等于多少脂肪
发布网友
发布时间:2022-05-07 18:06
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热心网友
时间:2022-05-23 07:52
十公里连续慢跑,大概消耗1000大卡左右。
也就说,每天10公里跑,一个星期才能消灭1kg脂肪。
一个月4kg体重减轻。
基础消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。
如果吃多了,那跑步就白跑,如果能适当忌口,那估计效果会好很多。
如果我一天只摄入800大卡热量,跑10km。
一天可以消耗大概2000大卡热量,那一个月可以减去8kg
有研究指出,如果摄入减少,基础消耗也会随之减少,比如1800的基础消耗,如果当天至摄入800,可能整体会只消耗1600
-1200这样。
可以通过健身,来增强肌肉组织,添加一些消耗的单位~
热心网友
时间:2022-05-23 07:52
我是健身教练我来告诉你
1克糖=4大卡热量
1蛋白质=4大卡热量
1克脂肪=9大卡热量
100大卡=100/9=11.1克
当你消耗7500卡路里的时候就能减掉1公斤脂肪了……当然这是理论值,不代表你的减肥速度一定是这样~