如何锻炼自己的胆怯心理

发布网友发布时间：2022-05-07 18:13

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热心网友时间：2022-07-01 00:11

胆怯，是一种很正常的心理，但是长此以往，就会演变成恐惧，遇到事情就立马退缩，这不利于一个人的长期发展。那么应该如何克服胆怯心理呢？下面推荐几个克服胆怯的方法。
1 开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”……
2 肯定自己你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。
3 遇事不要犹豫人的胆怯往往是在犹豫中产生的。例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。如果考虑来、考虑去，就会让胆怯占上风。“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？……胆怯心理就在犹豫中产生了。所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。
4 转移兴奋点胆怯往往会造成情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也变得陌生了。例如，原来会回答的问题，一站起来就张口结舌了，因为造成了这种尴尬的局面，下次再回答问题就更紧张、更胆怯了。解决这个问题的办法是转移兴奋点。什么事情容易引起紧张、胆怯，就先不想它，先不看它，把大脑中这个兴奋点转移到其它地方。有的演员第一次登台，胆小、怯场，他往往采取眼睛避开引起怯场的观众，直视前方，“目中无人”，心里不想演出的事，而只想台词、歌词，这样就不紧张、不怯场了。演出一顺手，胆儿更大了。我们遇到胆怯的时候，也要采取转移兴奋点的做法，多次实验成功，就不会怯场、不会害羞了。