跪求:怎么减肥快啊!急!急!急!

发布网友发布时间：2024-10-21 23:27

共6个回答

热心网友时间：2024-11-25 07:25

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

热心网友时间：2024-11-25 07:25

早点不要喝粥，还有中饭只吃7，8分饱就可以了，中饭很重要的，睡觉前4个小时不准吃东西，水也少喝，要喝就喝淡盐水，睡觉前最好坐下运动，做俯卧撑50个

热心网友时间：2024-11-25 07:26

听说有人曾经一个月不吃饭，饿了就吃黄瓜和西红柿。每天游泳8小时以上，每次游200米。听说他一个月受了20斤

热心网友时间：2024-11-25 07:26

那么标准了还减啊。。我身高1.65 没减之前体重还118那。。用的是外用的义。青。瘦。身。贴两个疗程减了十六斤多，，还可以停用了有快五个月了没反弹觉的挺好用的。。

热心网友时间：2024-11-25 07:27

我以前减过肥也成功了，少吃多运动是对的，我现在又在减肥，前两个月因为压力大每天吃很多零食之类的，结果两个月长了20斤，现在减肥一周了，应该瘦掉5斤了，以下是我的方法：
早上吃一个或两个鸡蛋，豆浆一大杯；我用的是维易瘦身减肥组合效果很好，主要是营养健康类的减肥，适合绝大多数人。中午饿的话吃一点饭不饿就吃水果，晚餐黄瓜或水果
晚上睡觉前做50个仰卧起坐，一周内至少有三天晚上跳一小时的肚皮舞
减肥最重要的就是坚持，还有就是一旦成功后就要保持，不然怎样减肥都是会反弹的，不管是不是药物，原理基本上都是*人的食欲，所以如果减肥成功了一定要保持住，还是要少吃多运动，希望我们都减肥成功

热心网友时间：2024-11-25 07:28

心急吃不了热豆腐！
不能不吃饭哦！一定要均衡的营养加上热量的控制还有适当的运动！叫你男朋友监督你吧！不能盲目减肥，减肥是需要一个周期和循环的！如果你是亚健康，那前期不容易减下来。