孩子睡觉要注意哪些问题?请静下心来好好看一看
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发布时间：2024-10-21 22:32
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时间：2024-11-13 10:44
关于睡觉，我有一大箩筐话要说。在怀孕前，我的睡眠很浅，一点点声音便可惊醒，醒来后就再也睡不着。从怀孕6个月起，我严重失眠，这种情况一直延续到周周1岁半。在那2年里，我的失眠断断续续，最严重时是在孕晚期，连续7天7夜也没怎么睡着，连走路都走不稳了。
严重的失眠导致我陷入重度焦虑，可能是由于我孕期焦虑失眠，周周出生后睡眠很不好。从刚出生起，周周一睡着就会发出嗯嗯嗯的声音，好像很费劲一样，半夜总要哭醒几次。尤其是得过两次肺炎后，半夜哭醒必须要抱着走，抱着坐下来都不行，还得竖抱着趴在我们身上。我婆婆戏称周周是条“趴石鱼”，意思是说周周趴在我们身上像一条趴在石头上的鱼。在周周7个多月以前，几乎每晚都是晚上12点以后才睡着，有时半夜两三点才睡着。当时，她的睡眠很不稳，一点点声响就能把她惊醒，有时抱在手里睡着了，一放到床上又醒来了。只有叼住奶头才能让她安静，睡着后我再把奶头轻轻拿出来，就这样养成了叼住奶头入睡的习惯，导致她的牙齿形成了“地包天”，这是后话。
当初，我不知道是什么原因导致周周睡眠不安稳。我带周周去看医生，医生说是缺钙，建议我补钙。补钙一段时间后，我带周周做了一个检测，结果说不缺钙了。但周周仍然睡眠不稳，必须要我抱着才能入睡，晚上仍然会哭醒几次，哭醒后要抱着走动，这种情况一直持续到周周1岁半。我四处查资料，希望找到周周睡眠不稳的原因。排除了疾病的原因，她既没受过惊吓，又不缺钙，会是什么原因呢？我百思不得其解。
我后来回过头来想，其实很简单，两个原因：第一个原因，我孕期失眠，又因失眠导致焦虑，这就是胎教——不好的胎教！妈妈孕期失眠、精神紧张焦虑，孩子生出来后自然睡眠不好；第二个原因，产后我一直失眠焦虑，尤其是周周出生2个月内得了2次肺炎，我的弦绷得紧紧的。这种紧张焦虑的情绪传给了周周，虽然当时她只是一个小婴儿，但是她能感受到妈妈内心的焦虑，从而让她也陷入焦虑。而且，由于我严重失眠，周周出生后，前半夜由婆婆带着睡，后半夜喂奶后有时由我带着睡，有时我喂完奶又走开，接着由婆婆带着睡。小婴儿没有和妈妈睡在一起，是没有安全感的。原来，周周睡眠不稳的罪魁祸首就是我紧张焦虑的心态！
那段日子我真是心力交瘁，周周睡不好，我也睡不好；我一睡不好就焦虑，我一焦虑周周也焦虑；周周一焦虑又导致她睡不好，她睡不好又导致我更焦虑……陷入了一个恶性循环。
意识到问题出在自己身上之后，我开始调整自己。只有调整好自己的心态，才能解决周周的睡眠问题。我喜欢写日记，在日记里，我告诉自己周周很健康，我的焦虑只不过是庸人自扰。每次写完日记后，我心里会放松不少。我也把紧张焦虑的感受向周周爸倾诉，说完后心里轻松了很多。在漫长的失眠路上，我看了不少医生，都没能彻底解决，后来偶尔在一本书上看了一个方子，只服了一剂，居然就能酣然入睡，后来连服了几剂，就彻底和失眠再见了。解决了失眠问题后，我的心态渐渐放松，不再像以前那么紧张焦虑。我的心态放松之后，周周的睡眠也逐渐变沉，慢慢地半夜不再哭醒，一觉睡到天亮。
这个过程让我相信，妈妈的心态和情绪对孩子的影响堪称巨大！
只是，周周还是要我抱着入睡。一个坏习惯一旦形成，要去改变真是一个漫长而艰辛的过程。大约是1岁9个月的时候，我开始纠正周周的睡眠习惯。周周已经习惯趴在我的肩膀上入睡，躺在床上就睡不着，哪怕上下眼皮打架了，躺在床上就会惊醒，必须等睡熟了才能放到床上。那时周周的睡眠比同龄小朋友要少，别人能睡十二三个钟头，周周只能睡十个钟头左右，如果中午睡了午觉，晚上必定到11点以后才能入睡，并且午睡要在床上玩1个小时左右才能入睡。刚开始，我从午睡开始纠正，让周周自己睡在床上，我给她讲故事或者唱歌，要求她好好盖着被子，不能掀掉。不过周周根本不能老老实实躺在被子里，总是一会儿坐起来，一会儿站起来。往往我讲得口干舌燥，周周还是没能睡着，最后还是抱在身上睡着的。
后来，我发现不睡午觉，周周晚上容易入睡一些。于是我不再试图让周周睡午觉，如果上床后15分钟没睡着，我便让她起来玩。同时，加大她的活动量，消耗她的精力。晚上准点洗脸刷牙上床，全家熄灯关电视。一躺到床上，周周的名堂可真多呀，一会儿要喝水，一会儿要尿尿，一会儿这里痒，一会儿那里痛。我知道她这是找种种借口不想睡觉。折腾了一阵后，周周缠着我讲故事，讲得我口干舌燥、昏昏欲睡，她还没有睡意。最后我索性不讲了，自己睡自己的，随便她去折腾。过了一阵，周周实在是无趣，竟然自己睡着了。从那以后，我们每天都是晚上9点半上床，不管是在自己家还是走亲戚，这个时间都雷打不动。上床后我既不讲故事，也不唱歌，由周周自己睡，她基本上在15分钟之内能睡着。
睡觉和吃饭一样，是人的本能，困了就要睡的。很多孩子入睡困难，排除疾病和身体因素后，一般是因为缺乏安全感和没有养成良好的睡眠习惯而引起的。像周周小时候这样，主要就是受我情绪的影响，没有建立稳固的安全感而导致睡眠不稳。良好的睡眠习惯也非常重要，要做到不要哄、按时睡、不怕吵这几点。
不要哄。反思我自己的经历，哄孩子睡觉就是最不可取的。孩子从一出生，家长就应该让孩子自己躺在床上睡，不要哄，不要把孩子抱在手上睡，也不要在摇篮里摇着睡。如果抱着睡或摇着睡形成习惯，孩子就会习惯在抱着的状态或摇着的状态入睡，一旦不抱或不摇，孩子就睡不着。孩子上床后，既不要给孩子唱歌，也不要给孩子讲故事，可以播放优美舒缓的音乐，让孩子在轻柔的音乐声中入睡。自己睡的习惯越小越容易养成。另外，我发现要孩子睡觉，我们自己先不能急，如果你急于让孩子睡着，孩子又不能很快睡着，你便容易烦躁，你一烦躁，孩子就更睡不着。倒不如放松一点，不急于要求孩子睡着，冷静地观察孩子有些什么“招数”，等招数使尽，孩子疲劳了就睡着了。
按时睡。孩子要定时睡觉，最好让孩子在晚上9点以前进入梦乡。这是因为宝宝的身高和生长激素有一定关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的，一般生长激素在深睡1小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上10时到凌晨1时为分泌高峰，占总分泌量的20%～40%。孩子晚睡就可能错过生长激素分泌的高峰，影响长高。对于孩子来说，固定在某一时刻做某件事，便会形成规律，所以要孩子按时睡觉，就必须建立有规律的作息，按时吃饭、按时洗漱、按时起床。每天晚上8点半便可刷牙洗脸洗脚，洗漱完毕准点上床。坚持一段时间后，孩子便会习惯准点睡觉。
不怕吵。这一点非常重要，高质量的睡眠是不容易惊醒的，容易被吵醒就说明睡眠不深。周周刚出生，我婆婆就说，对孩子不要轻手轻脚，以免日后睡觉怕吵。她老人家的观点真是真知灼见，事实证明确实如此。可惜这一点我并没有做好。由于我睡觉怕吵，在我带着周周睡的时候，屋里必须保持安安静静，否则会吵醒我。由于习惯了在安静的环境中睡，所以周周小时候睡觉也怕吵。后来，我的失眠问题解决后，周周也逐渐睡得沉一些了，我们不再像以前一样蹑手蹑脚地出出进进，周周慢慢变得不怕吵了，睡着后我们在旁边说话笑闹丝毫没有影响。
孩子养成了好的睡眠习惯，对身体和心智都大有帮助，同时，家长也会轻松许多。
重点提示：
有些孩子晚上哭醒好几次，有些孩子午睡一二十分钟就会醒来一次，并且号啕大哭……
孩子睡眠不稳是普遍存在的问题，导致孩子睡眠不稳的原因，有可能是父母情绪的影响，比如母亲孕期失眠、精神紧张焦虑对胎儿进行了不好的胎教活动，或者产后失眠焦虑影响孩子情绪，孩子自然睡眠不好；第二个原因，也许是生理缺钙。
针对第一个原因，家长要先消除自身焦虑情绪，如果孩子受到影响，要做到不抱孩子睡觉、让孩子按时睡觉、孩子睡觉时不要轻手轻脚，以免日后睡觉怕吵。
孩子睡觉的时候有很多姿势和动作，如果发现和平时不一样或者是有什么问题，家长要细心观察及时就医。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。
